つらい痛みの続く慢性腰痛。

「どうすればよくなるの？」

その問いに対し、世界中の研究者が明らかにしたのは「運動療法」の驚くべき効果です。

従来病院が行ってきた湿布や薬などの治療よりも、慢性腰痛の改善に「運動療法」が有効であることが、強力なエビデンスをもって推奨されています。

さらに日本整形外科学会による腰痛治療の指針「腰痛ガイドライン」では
 
運動療法よりもヨガの方が有効であることを、非公式ながら紹介しています。

つまり　従来の治療　＜　運動療法　＜　ヨガ　ということ！

でも・・・多くの方は、ヨガと聞くと「180度開脚できる」とか

「頭の上で脚を組む」みたいな、驚異の柔軟性や身体能力が必要なイメージを持っています。

全然ちがうんです！

だって腰が痛いんですから、そんなの出来るわけないですよね（笑）

では、どんな運動療法やヨガをすればいいのでしょう？

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大切なのは、カラダと相談しながら行う、心地いい程度のストレッチや、呼吸法、散歩などの　

普段運動しないような、普通の人がごく当たり前に出来るようなことです。

そんなことを一緒に体験してみませんか？

題して「腰痛改善チャレンジ3か月プログラム」

通称「腰チャレ3か月」

今回お届けするプログラムは「1回で治ります！」という魔法ではありません。

だって慢性腰痛は、何年もの生活習慣で生まれた痛みなのですから、少しずつ時間をかけて取り組む必要があるのです。

１．毎回丁寧に身体を動かし

２．腰を痛める身体の癖を修正し

３．腰痛の最新知識をまなぶ

その3つを3か月かけて実施していきます。

もちろん身体のことなので「100％治ります！」とも言えません。

けれど3か月後

みなさんは「新しい知識」と「腰痛に向き合う術」を知り、「自分で対処できる！」という自信を手に入れることでしょう。

8名の少人数で開催し、一人一人に丁寧に向き合います。

ご一緒できるのを楽しみにしています！

●　日時　

【オンライン開催】

4/10 ・4/24・ 5/8・ 5/22・ 6/5・ 6/19　（全6回）

水曜　20時～21時半（90分）

但し初日と最終日は22時終了

※　上記開催日以外は簡単なセルフケアケアの実践とFBグループを使ったシェアを行います

●　内容

慢性腰痛の改善を目指し、以下のことを行います

・ヨガ　45分　　　　⇒　解剖学的根拠に基づき、安全で誰でも安心して出来ます

・腰痛のまなび　45分　⇒　最新のエビデンスをまなびます

※　重篤な症状の方は病院と相談の上ご参加ください

●　定員8名（最低催行人数4名）

●　Zoomを使ったオンライン開催です。

●　みんなで創る場なのでリアルタイム参加頂くことがベストですが、参加出来ない場合録画をお送りします。

3か月間　全6回分

18000円＋税（税込19800円）

※腰YOGA養成講座卒業生は

　12000円＋税（13200円）

下記からお申込フォームに移動します

講座名など必要事項をご記入ください

2日以内に詳細のご返信をお送りします

7日以内に決済下さい（クレジット可）

キャンセルポリシーは以下の通りです

開催2週間前～50％　1週間以内100％

▼お申込みフォームへ

野見山文宏（のみやまふみひろ）

クリパルヨガ教師・解剖学講師・鍼灸師・自然農と波乗りが趣味です。

腰痛改善ヨガ指導者養成講座　主宰

⇒　詳しいプロフィール

著書　「感じてわかる！セラピストのための解剖生理」は5万部のベストセラー

⇒　アマゾンリンク

●　zoomを使います。

PCをおススメしますが、スマホやタブレットでも可能です。⇒　ズームについて

●　双方向のプログラムです

原則カメラONで、参加者同士の交流もある双方向のプログラムです。

身体を動かしながら確かめたり、簡単で安全なストレッチの体験もあります。

●　質問など

当日の講座内以外にも、質問や感想をFBグループでシェアします。

●　資料はPDFで事前にお渡しします。予習復習にご活用下さい。

Q１　初心者でもできますか？

A１　ご安心下さい！カラダで体験するので、事前の知識や経験は全く必要ありません、

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Q２　激しい運動はありますか？

A２　誰にでも安心して出来る簡単なストレッチを、ご自分のカラダと相談しながら行います。汗をかくほどの運動はありません。

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Q３　オンラインだと伝わりづらいのでは？

A３　はい、最初は私もそう思っていました。

でも工夫を重ねるうちに、オンラインの方が周りを気にせず自分のカラダに集中出来たり、自宅でリラックスしながら受講できるメリットも多く、参加者の方からは、むしろオンラインでよかったと、非常に喜ばれています。

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Q４　ズームは初めで不安です

A４　ネットに接続さえ出来れば、とても簡単に参加することが出来ます。初めての方も初回、一緒にお手伝いしますので大丈夫です。

ズームの使い方などは→　こちら

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Q５　どんな根拠があるのですか？

A５　日本整形医科学会の「腰痛ガイドライン」に基づいています。但しそこでは個別具体的な内容には触れていないため、様々な文献や信頼できるエビデンスに基づいて行っていきます。